Welcome Guest! To enable all features please Login or Register.

Notification

Icon
Error
Đau...
Options View
Previous Topic Next Topic
Khánh Linh
#1 Posted : Thursday, January 14, 2016 4:30:02 PM(UTC)
Khánh Linh

Rank: Advanced Member

Groups: Registered
Joined: 6/24/2012(UTC)
Posts: 1,775
Points: 1,317

Thanks: 139 times
Was thanked: 110 time(s) in 98 post(s)
Originally Posted by: Tonka Go to Quoted Post


Em không đau lưng nhưng đau tay có nói ở đây được hay không? Think


Nói ở đây được nè!

Đau tay là đau ra sao vậy, Tonka có thể chia sẻ được không?
Back to top
Tonka
#2 Posted : Thursday, January 14, 2016 6:52:35 PM(UTC)
Tonka

Rank: Advanced Member

Groups: Administrators
Joined: 6/24/2012(UTC)
Posts: 9,643
Points: 1,524

Thanks: 95 times
Was thanked: 201 time(s) in 189 post(s)

Gặp chị KL bỗng nhớ tới ô mai Blushing Chị KL còn làm ô mai không? TK còn một lọ vỏ quýt cắt nhỏ phơi khô để dành đó làm ô mai, nằm đó đã mấy năm rồi không biết có bị hư không. Chị có thử cleanse chưa, cái link Nector mà hồi đó TK có post đó? TK thử rồi, không khó uống đâu. Bây giờ để hỗ trợ cho việc giảm cân, thỉnh thoảng TK cleanse 2-3 ngày. Ngoài Nector ra, còn có nhiều tiệm cold pressed juice khác mà giá cả tương đối nhẹ nhàng hơn chút.
Thời tiết bên chị thế nào rồi?
Tay của TK đỡ rồi chị, để rồi TK sẽ kể tiếp ha Approve
Back to top
ngodong
#3 Posted : Friday, January 15, 2016 6:22:57 AM(UTC)
ngodong

Rank: Advanced Member

Groups: Moderator, Editors
Joined: 6/24/2012(UTC)
Posts: 3,437
Points: 1,167
Woman

Thanks: 85 times
Was thanked: 35 time(s) in 34 post(s)
Mừng ghê thấy chị Khánh Linh - chị khỏe luôn nha để mình tán ngẫu chơi .
Back to top
WWW
Khánh Linh
#4 Posted : Friday, January 15, 2016 2:57:21 PM(UTC)
Khánh Linh

Rank: Advanced Member

Groups: Registered
Joined: 6/24/2012(UTC)
Posts: 1,775
Points: 1,317

Thanks: 139 times
Was thanked: 110 time(s) in 98 post(s)


Hello Tonka,

Lâu rồi KL không làm ô mai. Món ăn chơi này cần có sẵn các vật liệu và thời giờ rảnh mới làm được. TK làm đại đi, vỏ quýt để lâu quá e bị mốc hoặc đổi màu.

Đã uống thử cold pressed juice ở tiệm, nhưng dùng chanh thì giá nhẹ nhàng nhất đó TK.

Bên đây không lạnh lắm và không có tuyết vào dịp lễ như những năm trước. Còn bên đó khí hậu ra sao?

TK có chữa đau tay không mà đỡ đau vậy? Chích Botox có trị dứt bệnh nhức đầu?



Chào chị Ngô Đồng.

KL cũng chúc chị hạnh phúc và vui khỏe.
Back to top
Tonka
#5 Posted : Friday, January 15, 2016 5:24:48 PM(UTC)
Tonka

Rank: Advanced Member

Groups: Administrators
Joined: 6/24/2012(UTC)
Posts: 9,643
Points: 1,524

Thanks: 95 times
Was thanked: 201 time(s) in 189 post(s)
Vậy để TK vất lọ vỏ quýt đi. Bao nhiêu công thái và sấy khô nhưng rồi bận và hết hứng làm ô mai tiếp. TK thấy vỏ quýt sấy khô mất đi mùi vị nhiều lắm. Bây giờ TK đang làm muffin bằng oatmeal, và để thay đổi mùi vị, TK cho vỏ cam và vỏ quýt thái nhỏ vào, cũng thơm ngon lắm. Không có cho đường, chỉ có chuối, oatmeal và chia seed/flax seed.

Cái cánh tay khoảng giữa khuỷu tay và bả vai: một hôm TK tập thể dục thì thấy có một điểm hơi đau, tí thôi nhưng đủ biết là nó đau. Thoa Volteran, không hết. Uống vài viên pain killer, không hết. Đưa tay thẳng không được, chỉ được 9 phần 10. Đưa tay ra sau cài áo ngực thì đau nhỏi. Rồi tới đêm nằm ngủ đè lên cánh tay đó thì bị khó chịu, ê ẩm. Rồi phía ngay sau bả vai cũng bị đau. TK khi tập thể dục phải nương cái tay đó không dám làm mạnh. Đau của bắp thịt chứ không phải khớp xương hay xương.
Đi bác sĩ. Chắc ông ta không nghe kể bệnh cho kỹ, chỉ cho pain killer thứ mạnh hơn chút, uống 2 tuần không hết. Chụp x-ray, không có gì cả. X-ray chỉ thấy vấn đề xương thôi chứ không nhìn ra vấn đề của bắp thịt. B/S chích một mũi cortisone vào chỗ đau. Đau vẫn hoàn đau.
Thế là TK đi specialist. Sau khi chụp MRI, ông ta bảo bị musle tear và shoulder impingement, ở mức độ nhẹ, không cần mổ, nhưng phải tập physical therapy. Ông ta hỏi có làm việc gì nặng nhọc hay mạnh không. TK nghĩ hoài không ra mình đã làm gì để bị như vậy. Rồi ông cũng chích một mũi cortisone phía sau bả vai. Mây tuần lễ sau cũng không hết đau. Kỳ cục thật.
Nhưng TK cũng lấy hẹn đi physical therapy. TK đi tập 3 session rồi ngưng, chỉ tập thể dục ở nhà. Từ hôm tháng 11 đến nay thì thấy bớt đau chỗ cánh tay. Phía sau bả vai không thấy đau nữa. Nhưng nằm đè lên nó thì vẫn còn thấy khó chịu tuy đã bớt. Đưa tay ra sau cũng bớt đau.

Tay đau từ khoảng tháng 4 năm ngoái cho tới bây giờ.

Đây là vài động tác tập đẻ tăng sức mạnh của những bắp thịt. Họ bảo tăng sức các bắp thịt xung quanh để hỗ trợ cho cái chỗ bị rách. Đã rách rồi thì không thể tự lành lại được, chỉ còn cách tránh làm việc quá sức để tránh bị nặng thêm.

https://app.webpt.com//h...700a8253?companyId=1040

(chưa hết Tongue )
Back to top
 |  Edit by user
Vũ Thị Thiên Thư
#6 Posted : Friday, January 15, 2016 11:38:48 PM(UTC)
Vũ Thị Thiên Thư

Rank: Advanced Member

Groups: Administrators
Joined: 6/24/2012(UTC)
Posts: 5,031
Points: 2,424
Woman
Location: Thung Lũng Lá Rơi

Thanks: 231 times
Was thanked: 87 time(s) in 84 post(s)
Mừng Khánh Linh về nhà
Lâu quá không thấy về ..
Mong là mọi việc an lành cho năm mới nha
Rose Rose Rose
Back to top
WWW
Khánh Linh
#7 Posted : Sunday, January 17, 2016 8:35:42 AM(UTC)
Khánh Linh

Rank: Advanced Member

Groups: Registered
Joined: 6/24/2012(UTC)
Posts: 1,775
Points: 1,317

Thanks: 139 times
Was thanked: 110 time(s) in 98 post(s)


Chị Thiên Thư,

Còn duyên với PNV, thì KL phải về chứ ạ!
Chúc chị bình an, mọi điều như ý trong năm mới.

Rose Rose Rose




Tonka,

Làm muffin cho thêm vỏ cam quýt là sáng kiến hay đó. TK dùng loại oatmeal nghiền nhỏ?

Ngồi xe phía trước vói cánh tay về băng ghế sau để lấy đồ dùng cũng có thể bị đau vai, và nếu không kiên trì tập thể dục hay PT thì rất lâu khỏi.

Yoga cũng có những thế tác động tới cánh tay & bả vai khá hiệu quả.

Bây giờ TK nằm duỗi thẳng hai tay qua đầu có được không, những ngón tay phải chạm sàn nhà.
Back to top
1 user thanked Khánh Linh for this useful post.
Vũ Thị Thiên Thư on 1/17/2016(UTC)
Tonka
#8 Posted : Sunday, January 17, 2016 2:31:56 PM(UTC)
Tonka

Rank: Advanced Member

Groups: Administrators
Joined: 6/24/2012(UTC)
Posts: 9,643
Points: 1,524

Thanks: 95 times
Was thanked: 201 time(s) in 189 post(s)
Khí hậu ở đây đang ấm áp. Tuần trước mưa được vài ngày nhưng vẫn chưa đủ thấm đất. Ảnh hưởng của Eo nhi nhô ở tận đâu đâu chứ không ghé qua đây như cái năm nảo năm nao mưa sũng nước. TK vẫn lạy trời mưa xuống Smile

Recipe làm muffin dùng 3/4 cup oatmeal, cho vào blender tán nhỏ, có lẽ để dễ trộn các thứ cho đều. TK làm muffin để thanh toán mớ chuối chín ăn không kịp.


Ingredients

· 1 Tbsp. flaxseed (or chia seed)
· 4-6 ripe medium/large bananas
· ½ tsp. baking soda
· pinch of salt
· ½ tsp. ground cinnamon (or more per your taste) (có thể dùng vỏ cam quýt cắt nhỏ)
· Some walnuts (or craisins, raisins, chocolate chips)
· ¼ cup almond butter (optional)
· ¾ cup rolled oats
· 2 Tbsp. flaxseed (or chia seed)

Instructions

1. Combine 1 Tbsp. of flaxseed with 5 Tbsp. of water in a large bowl. Set aside for ~15 minutes.

2. Use Vitamix to grind rolled oats and flaxseed (the last two ingredients on the list)

3. Mash banana in the same bowl but leave some chunks. Add all ingredients and mix them with a spoon/fork/spatula.

4. Use wax paper or muffin paper to line the muffin pan or small pyrex containers. Pour batter into each cavity.

5. Put pan in the toaster and bake for 15 minutes, or until the tops of your muffins are set and a toothpick inserted into the middle comes out clean.
Back to top
Tonka
#9 Posted : Sunday, January 17, 2016 3:09:18 PM(UTC)
Tonka

Rank: Advanced Member

Groups: Administrators
Joined: 6/24/2012(UTC)
Posts: 9,643
Points: 1,524

Thanks: 95 times
Was thanked: 201 time(s) in 189 post(s)
Trong PT có động tác đưa hai tay duỗi thẳng qua khỏi đầu. Tay của TK chưa thể chạm đất được thì cánh tay đau bắt đầu run lên và đau.

Lại kể tiếp cho chị KL nghe há. Khoảng 4 tháng trước khi TK đau thì ba của TK cũng bị đau cánh tay phía trên y như vậy. Ông cũng uống thuốc, đi châm cứu đấm bóp, thoa rượu thuốc, Voltaren các thứ nhưng vẫn đau và ngày càng đau nhiều tới mức cử động người một chút là đau. Sau khi làm MRI thì kết quả cho thấy ông cũng bị muscle tear, 2 chỗ và bị ở mức độ nặng hơn. B/S chích cortisone 2 lần thì bớt đau và sau đó đi tập PT. B/S nói rằng trường hợp này phải mổ để nối lại. Cả nhà đều thắc mắc không biết tại sao ông già gần 90 tuổi có thể làm cái gì để bị rách bắp thịt tới mức như vậy. Nhưng ở tuổi đó của ông, cả nhà bảo nhau "mổ làm gì, lớn tuổi quá rồi, vả lại sau khi chích thì đã không còn đau nữa mà". Áy vậy mà chỉ ít tháng sau ông lại đau. 2nd opinion cũng nói phải mổ, nếu không tay sẽ xuội luôn không dùng được nữa. Thế là vội đưa ông đi b/s tim khám xem ông có đủ sức khoẻ đi mổ hay không. Ca mổ mới tháng 10 vừa qua, kéo dài ~1 tiếng, đã xong, và hiện ông đang đi PT. Các cử động tuy không còn đau như trước nhưng cũng bị giới hạn ít nhiều vì sẹo mổ và tuổi tác (vì lớn tuổi nên không siêng năng tập).

TK suy nghĩ đến tay của mình, không biết mươi lăm năm nữa cũng có khi mình phải đi mổ như vậy chăng Question
Do vậy các chị hãy cẩn thận tránh làm việc gì quá sức, tuổi càng tăng thì sức khoẻ càng đi xuống nên phải giữ gìn.
Back to top
Khánh Linh
#11 Posted : Sunday, January 17, 2016 5:15:16 PM(UTC)
Khánh Linh

Rank: Advanced Member

Groups: Registered
Joined: 6/24/2012(UTC)
Posts: 1,775
Points: 1,317

Thanks: 139 times
Was thanked: 110 time(s) in 98 post(s)

TK còn dư thời gian chữa vai mà, chưa gì đã lo đến tuổi già. Thôi lấy mấy cái muffin làm FT (Food Therapy) đi rồi xem link này làm MT (Music Therapy) nhe.


https://www.youtube.com/watch?v=3Z1kO95vcRg


Từ từ KL sẽ nói chuyện dông dài. Dạo này chữ nghĩa bay đi gần hết rồi không được như TK đâu.
Back to top
ngodong
#12 Posted : Monday, January 18, 2016 10:01:16 AM(UTC)
ngodong

Rank: Advanced Member

Groups: Moderator, Editors
Joined: 6/24/2012(UTC)
Posts: 3,437
Points: 1,167
Woman

Thanks: 85 times
Was thanked: 35 time(s) in 34 post(s)
Tonka,

Ráng tập nha - anh của chị nè cũng bị như thế kiên trì tập hết đau không mổ - không thuốc và bây giờ anh của chị cũng thành yogi rồi- mỗi ngày 1 giờ yoga - đi bộ. chị sẽ làm bánh oat meal giống Tonka . Các cháu lớn hết rồi ha .

Chị Khánh Linh ơi em được Trời thương nên người ngợm dẻo và luôn tập đủ thứ nên em hứa sẽ giữ nó luôn như thế . Yoga và Thái Cực Quyền Càn Khôn Thập Linh - Suối Nguồn Tưoi Trẻ v.v giông giống nhau hết - tìm cái gì hợp với mình để theo mỗi ngày .

Thương mến .
Back to top
WWW
linhvang
#13 Posted : Monday, January 18, 2016 10:25:25 AM(UTC)
linhvang

Rank: Advanced Member

Groups: Moderator, Editors
Joined: 6/24/2012(UTC)
Posts: 4,933
Points: 1,248
Woman
Location: University Place, Washington State, USA

Thanks: 23 times
Was thanked: 45 time(s) in 43 post(s)
Đọc xong mấy cái posts trên mới nhận ra là LV còn may mắn quá - chưa thấy cơ thể nhức mỏi, đau đớn ở đâu cả.
Resolutions cho năm nay của LV không có nhắc tới work (hard). Bây giờ, thấy lời khuyên của Tonka, thật đúng quá đi.
Back to top
Tonka
#14 Posted : Monday, January 18, 2016 2:41:02 PM(UTC)
Tonka

Rank: Advanced Member

Groups: Administrators
Joined: 6/24/2012(UTC)
Posts: 9,643
Points: 1,524

Thanks: 95 times
Was thanked: 201 time(s) in 189 post(s)
Hồi nào giờ em chưa nghe hay thấy ai bị musle tear. Bây giờ kể lại kinh nghiệm của mình để người khác biết mà tránh.
Từ tháng 8 đến giờ em tập theo cái youtube đi bộ (45 minutes walk at home) của chị Hiền Vy chỉ, thêm vào các động tác tay và vai. Cái vai đã hết đau, có thể đưa tay ra sau gối đầu được rôi. Sáng thức dậy vươn vai thoải mái. Và có thể với tay ra sau lưng nhưng vẫn còn phải nương chỗ bắp thịt bị rách. Vâng, chỉ những động tác nhỏ như vậy thôi mà khi đau cũng không thể làm được Tongue

Cái MT của chị KL cho xem hay ghê nhỉ và đẹp nữa. Dạo này TK đang nghe tiếng hát của Hoàng Nhật Minh, nghe khá thich thú. Chị nghe thử:

https://www.youtube.com/watch?v=5J7rwBPHzNY

FT thì hổng dám đâu vì còn phải kiêng ăn để có thể mặc áo dài cuối tuần đi đám cưới nữa Wink

Botox works very well on my headache chị KL ơi. Có thể nói 10 phần bớt 8, thỉnh thoảng nhức đầu thì uống 1/2 viên Imitrex, thế thôi.
Back to top
Khánh Linh
#15 Posted : Friday, January 22, 2016 5:50:06 PM(UTC)
Khánh Linh

Rank: Advanced Member

Groups: Registered
Joined: 6/24/2012(UTC)
Posts: 1,775
Points: 1,317

Thanks: 139 times
Was thanked: 110 time(s) in 98 post(s)

Giọng hát Hoàng Nhật Minh hợp với bài nhạc nghe được lắm, cảm ơn TK.

KL quen làm bánh mì chuối (banana bread) và oatmeal cookies, các nguyên liệu gần giống recipe làm muffin của TK.

Vậy là mấy cái đau của TK coi như tạm ổn rồi, lại được các chị chia sẻ, khuyến khích luyện tập. Có loại Acro Yoga dành cho cặp đôi cùng tập với nhau nữa đó.

KL đang bận chút việc, khi nào rảnh sẽ vào trò chuyện tiếp nha.
Back to top
Phượng Các
#10 Posted : Tuesday, January 26, 2016 9:09:26 AM(UTC)
Phượng Các

Rank: Advanced Member

Groups: Administrators
Joined: 6/24/2012(UTC)
Posts: 18,432
Points: 19,233
Woman
Location: Golden State, USA

Was thanked: 646 time(s) in 606 post(s)
Originally Posted by: Khánh Linh Go to Quoted Post



và nếu không kiên trì tập thể dục hay PT thì rất lâu khỏi.

Yoga cũng có những thế tác động tới cánh tay & bả vai khá hiệu quả.


ThumpUp
Back to top
 |  Edit by user
Users browsing this topic
Guest (8)
Forum Jump  
You cannot post new topics in this forum.
You cannot reply to topics in this forum.
You cannot delete your posts in this forum.
You cannot edit your posts in this forum.
You cannot create polls in this forum.
You cannot vote in polls in this forum.

Powered by YAF | YAF © 2003-2011, Yet Another Forum.NET