quote:

---

Gởi bởi linhvang

Cứ như LV chẳng cãi cọ với ai cả thì khoẻ re (như bò kéo xe, Ng sẽ chêm thêm như vậy!) Lên Net, có cảm tưởng như có bạn bè quanh mình, thấy vui lắm.

---

quote:

---

Gởi bởi tonka
Tập những động tác chị NĐ chỉ nè, chỉ hết đau vai đó:

Đứng dạng hai chân với khoảng cách bằng hai bờ vai của mình. Bắt đầu:

1. Hai lòng bàn tay ngửa lên trên, từ từ nâng hai bàn tay lên cao dọc theo hai bên hông lên tới ngực, hít sâu vào trong khi hai bả vai và hai khuỷu tay kéo hết ra sau.

2. Đưa hai lòng bàn tay từ từ về phía trước duỗi thẳng, thở nhẹ ra bằng mũi (không thở bằng miệng)

3. Từ từ uốn cong bàn tay lên trên, xoay hai bàn tay vào nhau rồi úp bàn tay xuống, kéo hai bàn tay về phía sau ở vị trí ngang tới ngực như động tác 1, hít sâu vào trong khi hai bả vai và hai khuỷu tay kéo hết ra sau.

4. Với hai bàn tay úp xuống như vậy, từ từ đẩy hai tay về phía trước duỗi thẳng giống động tác 2 ở trên, thở nhẹ ra bằng mũi (không thở bằng miệng)

5. Bây giờ hai bàn tay dở thẳng lên (giống như sắp sửa đánh chưởng trong phim tàu), xoay tròn hai bàn tay 180 độ rồi từng ngón từng ngón tay thiên thần (bắt chước anh Toi), bắt đầu từ ngón út xếp lại thành một nắm (đấm) hờ hững buông lỏng, nhẹ nhàng kéo hai bàn tay về phía sau ở vị trí ngang tới ngực như động tác 1, hít sâu vào trong khi hai bả vai và hai khuỷu tay kéo hết ra sau.

6. Sau cùng, hai bàn tay khi đó đang ở vị trí hai bên hông ngang ngực, lật úp bàn tay xuống, từ từ hạ hai bàn tay xuống dọc theo hai bên hông cho đến khi tay thẳng ra, thở nhẹ ra.

---

quote:

---

Gởi bởi tonka

Nếu vậy thì nói em tla đi tập tài-chi thử coi. Em của chị N Đ ở quận Cam, Nam Cali đang đi tập tài chi với tk nè. Nếu bạn ở gần khu này thì đến tập chung đi, còn không thì xem các trường đại học cộng đồng họ có dạy đó hay các trung tâm y tế của Kaiser. TK có cuốn tape tài-chi, có thể gởi cho em tla xem rồi thử bắt chước nếu muốn nha.

---

quote:

---

Gởi bởi tonka

ha ha ha, how cute!
Thực ra làm bất cứ cái gì mà muốn cho nó thành một cái thói quen tốt rất là khó (hì, thói quen xấu thì dễ òm ) Mỗi sáng thứ bẩy 7:30 am là tonka hò hét hai đứa nhỏ dựng cổ nó dậy để mẹ đi tập tài-chi. Đứa lớn rên rỉ tại nó muốn ở nhà xem TV. Mệt mỏi và buồn ngủ lắm nhưng phải ráng thôi tại một tuần có một lần, tập chung với mọi người để động viên lẫn nhau, tập xong thấy thoải mái không còn guilty feeling cho những ngày mình không tập

---