Nếu là trẻ nhỏ thì cha mẹ tập cho nó discipline, ăn bớt lại mổi ngày một ít một ít, từ từ, tránh ăn đồ ngọt, nếu thèm ngọt thì thay thẻ shocolate bằng 1 trái bôm, v.v.
Người lớn có một cách thành công chắc chắn (kinh nghiệm bảng thân) đó là: không ăn thịt (đói thì ăn, không cần ăn ít hơn hay kiêng cử gì hết) 2-3 tháng đầu
mổi tuần sụt trung bình 1kg, sau 3 tháng đó, không lên cân cũng không sụt thêm nữa.
Bụng bự nhỏ lại, cãm thấy khoẻ, người nhẹ nhõm, đi cũng như lướt khỏi mặt đất vậy
Không phải em ăn chay vì đạo mà vì lần đó coi tv thấy thọch huyết heo rùng rợn quá nên không còn muốn ăn thịt nữa.
Ban đầu lúc nhịn thịt rất là khổ sở, sau vài tuần không còn thấy thèm thịt nữa.