Welcome Guest! To enable all features please Login or Register.

Notification

Icon
Error

Phụ nữ và kỹ năng sống
banoitro
#1 Posted : Wednesday, May 26, 2010 4:00:00 PM(UTC)
banoitro

Rank: Newbie

Groups: Registered
Joined: 6/24/2012(UTC)
Posts: 1
Points: 0

Bài 1: Giữ nhan sắc mặn mà tuổi trung niên

Bài 1: Giữ nhan sắc mặn mà tuổi trung niên


Quá 30 tuổi, tiến dần đến ngưỡng cửa 40, những dấu hiệu lão hóa bắt đầu trở nên trầm trọng trên gương mặt, dáng vóc và sức khỏe phụ nữ suy giảm trông thấy.

Nhưng vẫn có rất nhiều người phụ nữ thời kỳ này đạt được một nhan sắc mặn mòi và “độ chín” mà tuổi trẻ không thể có được.

Những dấu hiệu trông thấy bên ngoài của lứa tuổi trung niên là lão hóa da, những nếp nhăn trở nên rõ rệt, tóc bạc màu, dễ gãy, rụng. Ở độ tuổi này, nội tiết tố nữ bắt đầu suy giảm, trong khi nội tiết tố nam vẫn sản sinh bình thường. Do đó, nội tiết nam trở nên vượt trội trong cơ thể phụ nữ, khiến cho lượng mỡ tập trung nhiều ở vùng bụng, làm dáng ngà của chị em bị thay đổi, trở nên mất cân đối.

Lứa tuổi trung niên cũng chính là giai đoạn tiền mãn kinh, là giai đoạn sinh lý bình thường của con người, nhưng lại đem đến những thay đổi nhiều nhất trong cơ thể người phụ nữ. Những biểu hiện thay đổi điển hình về tâm sinh lý của phụ nữ thời kỳ này đó là mất ngủ, ngủ không ngon; tính tình thất thường, hay cáu giận, nổi nóng vô cớ, hay lo lắng, hay quên, mất bình tĩnh. Phụ nữ tuổi ở giai đoạn này cũng dễ bị rối loạn vận mạch, biểu hiện là mặt nóng bừng, xuất hiện cơn bốc hỏa, toát mồ hôi, hồi hộp, đánh trống ngực… Xương khớp thường bị đau nhức, tăng cân và béo phí do rối loạn chuyển hóa chất mỡ.

Các nhà khoa học đã khuyên rằng, để trải qua thời kỳ này một cách nhẹ nhàng, từ trước thời kỳ này, người phụ nữ phải chủ động chuẩn bị cho mình một “hành trang” thật đầy đủ. Đó là chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục và duy trì lối sống lành mạnh.

Trước hết, bản thân phải giữ suy nghĩ lạc quan, tinh thần thoải mái. Tự tạo cho mình một cuộc sống vui tươi, bằng cách tự tìm niềm vui trong những việc hàng ngày, trong công việc và những người xung quanh. Xây dựng kế hoạch làm việc khoa học để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Về mặt sức khỏe dinh dưỡng, cần ăn uống đầy đủ, cân đối các chất cần thiết cho cơ thể. Các nhà khoa học đã chứng minh, ăn cơm gạo trắng xen lẫn gạo lức sẽ rất tốt cho sức khỏe bởi bổ sung nhiều vitamin nhóm B. Chất canxi có trong sữa, trứng, yaourt giúp giảm đau đầu, khó chịu. Trái cây, rau quả sạch là một thứ luôn tốt và không bao giờ thừa. Dưa hấu và các loại trái cây nhiều kali như cam, quýt, chuối… rất tốt cho sức khỏe. Các chất kích thích rượu, bia, cà phê, thuốc lá… cũng là kẻ thù số một của phụ nữ, đặc biệt trong giai đoạn này.

Tập thể dục và duy trì sự tập luyện, dù nhẹ nhàng, nhưng thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai và máu tuần hoàn tốt khắp cơ thể, giúp thân hình gọn gàng, tinh thần sảng khoái, vui vẻ....

( nguồn http://namphuong.vn/inde...a-ky-nang-song&Itemid=76 )
Users browsing this topic
Guest
Forum Jump  
You cannot post new topics in this forum.
You cannot reply to topics in this forum.
You cannot delete your posts in this forum.
You cannot edit your posts in this forum.
You cannot create polls in this forum.
You cannot vote in polls in this forum.